Coach Confiance en Soi à Saintes | Claire Lemoine

Coach confiance en soi à Saintes :
reprends ta place sans jouer un rôle

En présentiel à Saintes | En visio partout

Je suis Claire Lemoine, thérapeute puis coach à Saintes : 13 ans de pratique, 300 personnes accompagnées. J'aide celles et ceux qui manquent de confiance en soi ou d'estime de soi, qui n'osent pas s'affirmer, ou que la timidité freine depuis toujours : ce qu'ils ont à dire se bloque dès que l'enjeu monte.

Tu as les compétences. Le parcours. Les diplômes, peut-être.

Et pourtant, chaque fois que tu dois prendre la parole en réunion, quelque chose se bloque. Tu prépares ta phrase dans ta tête, tu attends le bon moment... et quelqu'un d'autre la dit avant toi.

Tu te tais. Encore.

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Les signes qui ne trompent pas

Ce doute permanent qui te fait minimiser tes réussites, cette petite voix qui te souffle que tu n'es pas vraiment légitime, ce réflexe de t'effacer même quand tu sais que tu as quelque chose à apporter... Cette confiance si fragile, tu la traînes depuis longtemps.

Quand on m'écrit pour la première fois, c'est presque toujours ce mot qui vient : « manque de confiance ». Quand je demande un exemple, les mêmes scènes : la réunion où tu te tais, le oui que tu regrettes, la voix qui tremble au moment de parler.

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En réunion, tu prépares ta phrase mais tu ne la dis jamais. Quelqu'un d'autre la prononce, et tu te dis "j'aurais dû oser".

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Tu refuses des opportunités parce que tu ne te sens "pas prêt·e", même quand tout le monde autour de toi voit que tu l'es.

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Les compliments te mettent mal à l'aise. Tu les minimises, tu changes de sujet, tu trouves une raison pour laquelle "ce n'était pas si bien".

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Tu te compares constamment aux autres et tu en sors toujours perdant·e. Leur aisance te semble inaccessible.

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Tu surcompenses par le travail. Si tu en fais trois fois plus, peut-être que personne ne remarquera que tu n'es "pas à la hauteur".

Ce qui ne marche pas
(et pourquoi tu culpabilises en plus)

Les affirmations positives devant le miroir. La méthode Coué. Le fameux "fake it till you make it". Tu as testé, n'est-ce pas ?

"Répète que tu es génial·e et tu le deviendras"

Le problème avec ces approches, c'est qu'elles te demandent de plaquer un vernis de confiance sur des fondations fissurées. Répéter "je suis capable et légitime" tous les matins ne change rien si une partie de toi est convaincue du contraire depuis l'enfance.

"Fais semblant jusqu'à ce que ça devienne vrai"

C'est comme repeindre un mur sans traiter l'humidité : ça tient quelques semaines, puis les taches reviennent. Pire : quand ça ne marche pas, tu te dis que c'est de ta faute. Que tu n'y as pas cru assez fort. Que décidément, tu es un cas désespéré.

Le développement personnel "pense positif"

Cette injonction au positif devient une couche supplémentaire de culpabilité sur un manque de confiance déjà bien ancré. Le dev perso version "tout ira bien si tu vibres haut" n'est pas fait pour les personnes comme toi. Il est fait pour celles qui ont déjà confiance et veulent juste un petit boost. Toi, tu as besoin d'autre chose.

Mon approche :
aller chercher ce qui coince vraiment

Je suis Claire Lemoine. Thérapeute puis coach à Saintes : 13 ans d'accompagnement. Certifiée coach, Paradox School (David Laroche). Plus de 300 personnes accompagnées.

Bouc émissaire au collège. Phobie sociale pendant des années. Je me cachais le visage avec mes cheveux dans la rue tellement j'avais peur qu'on me juge.

J'ai tout essayé. Psys, magnétiseurs, livres de dev perso. À chaque fois j'espérais. À chaque fois c'était un nouveau mur. Et puis j'ai découvert le coaching, les neurosciences, la rééducation du cerveau. Ça a massivement changé les choses. Pas en 3 jours : en 3 ans.

Aujourd'hui, j'ai coaché devant des salles de 200 personnes. Je me montre. J'affirme qui je suis. Et je ne vais pas te vendre de la magie instantanée. Ce que je te propose, c'est un vrai travail.

Pas un travail sur tes pensées de surface, mais sur les croyances profondes qui dirigent ta vie depuis des années. Ces certitudes installées dans l'enfance, souvent avant même que tu saches parler, qui te soufflent encore aujourd'hui que tu n'es pas assez, que tu déranges, que tu ferais mieux de rester à ta place.

C'est un peu comme dans Harry Potter quand les élèves apprennent à affronter un Épouvantard : la solution n'est pas de nier la peur, c'est de la regarder en face et de la transformer. Sauf qu'ici, on n'a pas besoin de baguette magique. Juste de courage et d'un espace sécurisé pour faire ce travail.

La méthode Recto-Verso

4 étapes pour réécrire l'autre côté de ton histoire.

Recto-Verso, c'est ma méthode : regarder l'autre côté de ton histoire. Le Recto, c'est ce que tu crois savoir de toi (« je ne suis pas assez »). Le Verso, c'est ce que tu n'as jamais vu : d'où vient vraiment cette croyance, et ce qu'elle protège. La Pièce entière, c'est le moment où tu arrêtes de te faire la guerre. Ce n'est pas un manque de confiance, il n'y a rien à réparer en toi : c'est un réflexe que ton cerveau a appris, et qu'il peut désapprendre. J'ai détaillé le mécanisme en entier ici : être soi-même au travail.

La Cartographie Neurologique

On pose tout sur la table : tes croyances, leurs racines, comment elles s'entremêlent. On relie ces schémas à ce que tu ressens dans ton corps (gorge serrée, ventre noué, envie de fuir). Tu commences à voir ton fonctionnement de l'extérieur.

L'Identification des croyances-clés

Ta carte révèle des dizaines de croyances. Mais elles ne se valent pas toutes. Mon travail, c'est d'identifier les croyances-clés : celles qui, en tombant, entraînent toutes les autres. C'est de la stratégie, pas de la force brute.

Réapprendre au cerveau

On passe à l'action sur ces croyances-clés. En séance, on réactive le scénario que ton cerveau rejoue en boucle, pas pour le comprendre, pour le rouvrir. Les neurosciences appellent ça la reconsolidation : un souvenir émotionnel redevient modifiable quand il est réactivé, et c'est à cet instant précis qu'une expérience contraire peut le ré-encoder. C'est pour ça que comprendre ton problème ne l'a jamais fait disparaître : l'amygdale n'écoute pas les arguments, elle écoute l'expérience. On mobilise donc en même temps ce que tu comprends, ce que tu ressens, et ce que ton corps enregistre. Pas une compréhension intellectuelle : un basculement que tu ressens physiquement, en direct.

L'Ancrage de la Haute Posture

Un déclic sans ancrage, c'est un feu d'artifice : spectaculaire et éphémère. On crée de nouveaux chemins neuronaux pour que ton nouveau fonctionnement devienne ton mode par défaut. Le moment où tu te surprends à réagir différemment, sans effort.

Pour qui ?

Cet accompagnement est fait pour toi si tu en as marre de te sentir comme un imposteur dans ta propre vie. Si tu veux enfin oser prendre ta place, pas en jouant un rôle, mais en étant vraiment toi.

Manager ou cadre qui doute de sa légitimité face à son équipe

Entrepreneur·e ou indépendant·e qui n'ose pas se vendre à sa juste valeur

Enseignant·e, formateur·rice ou coach qui se bloque face à son public

Soignant·e ou thérapeute qui porte les autres mais s'oublie

Professionnel·le en reconversion qui a peur de "tout perdre" pour suivre son élan

Salarié·e ambitieux·se qui laisse passer les opportunités parce qu'il ou elle ne se sent "pas prêt·e"

Ils l'ont vécu

« Cette part de moi que je détestais... »

Claire Ligier

Administratif

Résultat : Hypersensibilité reconnue comme ressource, plus comme défaut.

"Pendant trois ans, je devais tout préparer deux jours à l'avance avant d'oser poser une simple question à un collègue. La semaine dernière, j'ai lancé une idée en réunion d'équipe. Sans l'avoir préparée. Mon boss a validé le concept et m'a demandé de le développer."

Guillaume

Consultant logiciels RH

"En deux séances, je vois vraiment la différence. C'est ancré."

Flora

Questions fréquentes

Coach ou psy : que choisir pour retrouver confiance en soi ?

Beaucoup des personnes que j'accompagne ont déjà vu un psy. Certaines en sont ressorties aidées, d'autres non. Le psy soigne : si tu traverses une dépression, des crises d'angoisse ou un suivi psychiatrique, c'est lui d'abord, et on en parle au premier échange. Le coaching travaille autre chose : le moment précis où ce que tu as à dire se bloque, et la croyance qui le déclenche. Les deux peuvent avancer en parallèle.

La timidité, ça se travaille à l'âge adulte ?

Oui, mes coachés ont de 19 à 70 ans. Le but n'est pas de devenir extraverti·e, c'est de pouvoir être soi.

Comment savoir si c'est un manque de confiance en soi ou d'estime de soi ?

Souvent, c'est les deux. Dans les formulaires qu'on me remplit avant un premier échange, l'estime de soi est notée en moyenne 3,8 sur 10, la confiance 4,1. La confiance, c'est « est-ce que je vais y arriver ». L'estime, c'est « est-ce que je vaux quelque chose ». On ne travaille pas l'une sans toucher l'autre : on part de la scène qui te coûte le plus, et on remonte à ce qui la tient.

Comment se déroule un accompagnement à Saintes ?

Les séances peuvent avoir lieu en présentiel, à mon cabinet du 5 rue Charles Dangibeaud à Saintes, ou en visio si c'est plus pratique pour toi. Tu choisis ce qui te convient, séance par séance.

Les séances sont-elles en visio ou en présentiel ?

Les deux sont possibles à Saintes. Beaucoup de clients alternent : présentiel pour certaines séances, visio pour d'autres selon leur emploi du temps.

Combien coûte une séance de coaching ?

Une séance ciblée (1h à 1h15) coûte 90 €. Une séance Recto-Verso complète (2h) coûte 130 €. Le programme complet RISE (3 mois, 6 séances + formation + suivi WhatsApp) a un tarif présenté en direct lors du premier échange, offert et sans engagement.

Combien de temps dure un accompagnement RISE ?

RISE se déroule sur 3 mois : 6 séances individuelles de 1h30 à 2h, une formation vidéo de 27h à ton rythme, et un suivi WhatsApp du lundi au vendredi entre les séances.

Qu'est-ce que la méthode Recto-Verso ?

C'est ma méthode propriétaire : on part de ce que tu crois savoir de toi (le Recto), on va chercher ce que tu n'as jamais vu, d'où vient vraiment la croyance qui te bloque et ce qu'elle protège (le Verso), pour arriver à la Pièce entière, le moment où tu arrêtes de te faire la guerre.

Comment réserver un premier échange ?

Tu peux réserver directement un rendez-vous découverte de 20 minutes, offert et sans engagement, ou m'écrire d'abord sur WhatsApp si tu as une question.

Les tarifs

Tu peux commencer par une seule séance. Rien ne t'oblige à t'engager sur trois mois.

Séance ciblée

1 h → 1 h 15

90 €puis +15 € par quart d'heure

Un blocage, une croyance, une peur précise. On la désamorce à l'unité.

Séance Recto-Verso

2 h

130 €forfait

Le format complet des séances RISE, pris à l'unité. Le vrai travail de fond.

La formation seule

~27 h en autonomie

633 €accès aux 5 blocs

Tout le contenu, à ton rythme, sans accompagnement individuel.

RISE

3 mois · 6 séances

Sur mesuretarif présenté en RDV

La formation + 6 séances de 1 h 30 à 2 h + suivi WhatsApp + garantie 1re séance.

Réserver un premier échange (20 min, offert)

En présentiel à Saintes ou en visio, partout en France.

Prêt·e à reprendre ta place ?

RISE, c'est 3 mois pour désamorcer ce mécanisme en profondeur. Pas des techniques de surface : un vrai travail sur tes croyances, ton cerveau, ta façon de te percevoir.

36h de reprogrammation : 27h de formation + 9h de coaching individuel + support WhatsApp illimité

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Une question d'abord ? Contacte-moi sur WhatsApp : 06 84 77 26 41